la dieta del lunedi

A proposito di diete, ogni giorno è quello buono per iniziarne una. Una dieta che serve soprattutto a depurare da tutte le tossine accumulate durante la settimana appena trascorsa. Proprio per questo esiste la dieta del lunedì, una dieta il cui scopo è quello di depurare l'organismo dalle tossine in eccesso.
Questa dieta si segue per circa un mese, in modo tale da riuscire a perdere peso in modo sano, graduale e soprattutto senza riprendere i chili persi.
Il lunedì è dedicato a frutta, verdura e bevande dalle proprietà diuretiche e disintossicanti. Nel resto della settimana si può mangiare ciò che si vuole, eliminando però dalla dieta salumi, insaccati, dolci stando molto attenti alle quantità di pane, pasta, formaggi, condimenti vari e legumi. Sono consigliati, invece, pesce, verdure, latte scremato, yogurt magro, cereali. In questo modo si riesce a perdere fino ad un chilo, un chilo e mezzo in un giorno.
Appena alzati al mattino è preferibile bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente con un po' di succo di limone. Mentre i condimenti della giornata sono un cucchiaino di olio extravergine di oliva, spezie e aromi a piacere. È fondamentale bere negli spuntini una tisana depurativa fatta con un cucchiaino di foglie d'ortica, uno di carciofo e uno di piantaggine, messi a bollire per tre minuti e poi filtrati.
Ogni lunedì del mese si può variare nell'alimentazione tenendo ben presenti le regole di base. Ma per darvi un'idea più precisa, vi proponiamo di seguito uno schema esemplificativo di dieta del lunedì, da seguire nell'arco di un mese.
1° Lunedì

Colazione: tè e 2 vasetti di yogurt magro naturale
Spuntino: un bicchiere di spremuta non zuccherata di pompelmo
Pranzo: 150 gr di insalata di verdure crude miste e 120 gr di patate lesse a tocchetti
Merenda: tisana depurativa con un cucchiaino di miele
Cena: 200 gr di frutta fresca
Dopo cena: tisana depurativa
2° Lunedì
Colazione: un frullato non zuccherato di una mela e una pera con poca acqua
Spuntino: un bicchiere di succo di pomodoro
Pranzo: 30 gr di riso con 150 gr di verdure lessate
Merenda: tisana depurativa con un cucchiaino di miele
Cena: 250 gr di zucchine e melanzane grigliate
Dopo cena: tisana depurativa con un cucchiaino di miele
3° Lunedì

Colazione: un vasetto di yogurt magro naturale frullato con una mela
Spuntino: un bicchiere di succo centrifugato di verdure
Pranzo: 150 gr di insalata verde con 40 gr di pane integrale
Merenda: tisana depurativa con un cucchiaino di miele
Cena: un piatto di minestrone di verdure miste senza pasta
Dopo cena: tisana depurativa con un cucchiaino di miele
4° Lunedì

Colazione: un frullato non zuccherato di una mela e una pera con poca acqua
Spuntino: un bicchiere di succo di pomodoro
Pranzo: 100 gr di patate lesse a dadini e 50 gr di porri cotti al vapore
Merenda: tisana depurativa con un cucchiaino di miele
Cena: 200 gr di indivia grigliata e uno yogurt magro
Dopo cena: tisana depurativa con un cucchiaino di miele
5° Lunedì

Colazione: un vasetto di yogurt magro naturale frullato con mezza banana
Spuntino: un bicchiere di succo di mela
Pranzo: 150 gr di fagioli in scatola con insalata
Merenda: tisana depurativa con un cucchiaino di miele
Cena: un bicchiere di frullato preparato con frutta fresca e poca acqua
Dopo cena: tisana depurativa con un cucchiaino di miele
Il punto di forza della dieta del lunedì è quello di depurare e disintossicare l'organismo, insegnando inoltre a mangiare in modo sano e corretto. Senza dimenticare che resta sempre una dieta e, dunque, uno dei modi migliori per perdere peso. Se poi dura solo un giorno cosa chiedere di meglio?

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