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Messaggio Da ljubica il Mer 12 Mag - 16:46

decorazione e ricostruzione delle unghie gel uv (Fidenza (PR), Parma) decorazione ricostruzione unghie VUOI ESSERE PERFETTA PER PRIMAVERA/ESTATE..E' ARRIVATO IL MOMENTO, RICOSTRUZIONE UNGHIA IN VARI MODI E COLORI, MANICURE E PEDICURE. DISPONIBILE TUTTI I GIORNI DELLA SETTIMANA ANCHE...

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Messaggio Da ljubica il Mer 12 Mag - 16:49

Appogiati con la schiena contro il muro, gambe leggermente piegate, braccia lungo i fianchi.

Inspirate; espirando appiattite la zona lombare, sollevando leggermente il pube.

Mantenete la posizione per la durata dell’ espirazione. Inspirando rilassate e ripetete.
Seduti sul pavimento, gambe flesse verso il torace, piedi sollevati da terra e appoggio sugli avambracci.

Respirando con regolarita, slanciate alernativamente le gambe estese in avanti (tipo bicicletta) per 6 volte.

Non abbassare eccessivamente le gambe per evitare l’ inarcamento della zona lombare.

Sdraiati a terra, braccia aperte a croce, palmo delle mani sul pavimento e gambe flesse verso l’ alto.

Inspirate; espirando portate la gamba sinistra verso la mano destra senza appoggiare a terra la gamba destra.

Inspirate e ritornate al centro per poi ripetere dalla parte opposta.

Durante l’ esecuzione dell’ esercizio, mantenete sempre le spalle a contatto con il pavimento.


Distesi, gambe piegate in appoggio sulla sedia, mani dietro la nuca, gomiti chiusi.

Inspirate; espirando sollevate la testa, le spalle e il busto verso l’ alto, cercando di avvicinare i gomiti alle ginocchia.

Inspirando scendete verso il pavimento.

Sollevate in successione, le spalle e la zona dorsale e scendete invertendo la sequenza.

Tag:esercizi ginnastica, esercizi glutei, esercizi per dimagrire, esercizi per perdere peso, gambe addominali glutei, ginnastica a casa, ginnastica per dimagrire, tonificare glutei



Ultima modifica di ljubica il Mer 12 Mag - 21:50, modificato 4 volte

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Messaggio Da ljubica il Mer 12 Mag - 16:56

come avere un fisico vincente e ben nutrito! (Piemonte, Vercelli) fisico vincente nutrito Un corpo sano e bello è il risultato di un insieme bilanciato di attenzioni. Prima fra tutte c'è la nutrizione, deve essere sana, completa, senza cibi pesanti e con un apporto ca...

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Messaggio Da ljubica il Mer 12 Mag - 17:00


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Messaggio Da kelly il Ven 29 Ott - 22:23


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Messaggio Da kelly il Lun 8 Nov - 9:19

Per vivere più tranquilla, anni fa ho tolto l'orologio . Al inizio era un po dura , ma poi mi sono abituata è vi confesso che sto meglio , piuttosto che guardare l'ora ogni cosa ce facevo ..Vivo piu serena, quindi meno stressata....
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Messaggio Da kelly il Lun 14 Nov - 14:22

Ma lo sapete ke lavare la facci tutte le mattine kon l'acqua fredda fa bene?? Certo , acqua feredda favorisce l'elesticità della pelle , non l'ha asciuga kome l'acqua kalda , Io lo faccio sempre , e per ora non ho nemmeno una ruga ...
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Messaggio Da kelly il Sab 21 Lug - 15:05

Prendersi cura del nostro corpo ?? naturalmente come ogni uno riesce e può ..
Nel mangiare e sopratutto nel muoversi molto ,,,,
Personalmente faccio cosi ,,, Manggio molta frutte e verdura , e solo quello , con gli derivati dei animali ,,, Un po di formaggio , latte , uova , lo yogurt ... ma poi , Fin che è fresco , molto caminare ,,, adesso con questo caldo ,,, molto nuoto e ginastica nel mare ... Provate , Per chi va al mare naturalmente ,,, vedrete comi vi sentirete meglio .... baci...
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Messaggio Da kelly il Mer 20 Nov - 17:03

.. Vivere tanto al aria aperta ...
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