6 abitudini salutari che potrebbero fare male

Da **sweetmary** Lun 31 Gen - 17:34

Evitare di prendere il sole per non invecchiare la pelle o dormire dieci ore per notte per avere un aspetto riposato. Vietato fumare, mangiare cibi grassi e dimenticarsi, la sera, una fettina di cetriolo sugli occhi per sgonfiare le borse e attenuare le occhiaie. Quante sono le abitudini, più o meno forzate, in nome della salute? Davvero tante, peccato che alcune non fanno poi così bene. Ecco 6 abitudini salutari che potrebbero fare davvero male:

Non prendere il sole

Per proteggere la pelle dai danni del sole ci sono persone che non si espongono mai alla luce diretta. È vero che fare un bagno di raggi Uva e Uvb è pericoloso perché accelera l’invecchiamento cutaneo e aumenta il rischio di melanoma, ma il sole in piccole dosi fa anche bene, perché stimola la produzione di vitamina D, fondamentale per la salute delle ossa. È importanti quindi godersi la sensazione del sole sulla pelle per 20 minuti al giorno, sempre che ce ne sia la possibilità, e mettere una protezione solare per esposizioni più lunghe o nei momenti più caldi, come in estate all’ora di pranzo.

Utilizzare saponi e gel antibatterici

Sono particolarmente di moda i saponi e i gel antibatterici, utili in tutte quelle situazioni in cui è difficile lavarsi le mani, come dopo aver preso i mezzi pubblici. In Italia, dall’anno scorso, a seguito dell’allarme influenza A, vanno a ruba e molta gente li usa anche a casa in sostituzione dei classici detergenti. Non bisogna esagerare, perché potrebbero indebolire la capacità del corpo di combattere eventuali piccole infezioni. Molto meglio lavarsi le mani spesso con acqua calda e sapone classico per almeno 30 secondi.

Dormire

Riposare poco crea problemi di concentrazione, ma anche dormire troppo a lungo non fa bene. Le persone hanno bisogno in media di otto ore di sonno (dalle 7 alle 9 per l’esattezza). Non crediate di avere un aspetto migliore perché tutte le notti vi concedete 12 ore filate: esagerare fa male alla pelle, provoca gonfiore, sballa i ritmi circadiani e di conseguenza può anche contribuire all’aumento di peso corporeo.

Aria condizionata

Vivere sotto l’aria condizionata non è salutare, anche se si ha la sensazione di non patire gli sbalzi di temperatura. L'aria può contenere batteri e germi, soprattutto se i filtri non vengono puliti periodicamente. Bisogna cambiare di frequente l’aria nelle stanze in cui si vive o si lavora e ogni tanto prendersi una pausa per una passeggiata all’aperto (o una veloce boccata d’aria), particolarmente indicata per chi in ufficio non ha la possibilità di aprire le finestre.

Mangiare frutta e verdura

In tutte le diete si consiglia di mangiare quotidianamente almeno cinque porzioni di frutta e verdura. Peccato, che molti prodotti, oltre a essere costosi, sono trattati chimicamente (pesticidi e conservanti). È bene quindi leggere attentamente le etichette anche se l’acquisto viene effettuato in negozi specializzati nella vendita di alimenti biologici e stare ben attenti a lavarle bene.

Fare (troppo) sport

Una moderata attività sportiva fa bene alla salute. E su questo non si discute. Per essere in forma però qualche amante del fitness si chiude in palestra tutti i giorni per diverse ore. Anche in questo campo l’esagerazione non paga, soprattutto in termini di risultati. È consigliabile rompere periodicamente la routine settimanale dedicata all’allenamento con attività ricreative di diverso tipo all’aria aperta, come escursioni in montagna, una partita di tennis tra amici o, in estate, una giornata al mare.

http://it.lifestyle.yahoo.com/benessere/6-abitudini-salutari-che-potrebbero-farti-male-article-fzby.html