QUALCHE CONSIGLIO PER IL CONTROLLO DEL PESO

Da **Tonia** Mar 27 Ott - 12:50

L'IMPORTANZA DELL'ACQUA

Circa il 65% del nostro corpo è costituito da acqua, elemento indispensabile per molte funzioni fisiologiche: dal ciclo della vita delle cellule alla circolazione del sangue e della linfa, dalla produzione di succhi gastrici e di altri fluidi corporei alla purificazione dalle tossine.

Senza l'acqua le nostre cellule non potrebbero funzionare e non potremmo nemmeno digerire e metabolizzare correttamente il cibo. L'acqua se assunta in buona quantità, favorisce la digestione, previene la stitichezza e riduce l possibilità di infezioni alle vie urinarie. Secchezza della pelle, labbra screpolate e giunture doloranti sono i primi sintomi della disidratazione. Lo stimolo dell sete che è inviato al cervello è identico a quello della fame. Purtroppo il 90% delle persone tende a mangiare inveve che a bere in risposta a questo stimolo. Se siamo disidratati il nostro corpo trattiene le tossine nelle cellule dei grassi. Bere acqua aiuta ad eliminare le tossine e i grassi. Bere ogni girno circa 8-10 bicchieri d'acqua è alla base di una buona alimentazione e di una dieta sana.

Da **daniela** Mar 27 Ott - 14:56

tonia vedo che sei esperta in materia...
volevo farti una doamda..ma se si beve acqua frizzante..aiuta o fà male???

Da **Tonia** Mar 27 Ott - 16:29

Cara Daniela, bisognerebbe preferire l'acqua naturale ma se proprio non ti piace l'impotante è bere acqua se usi quella frizzante avrai più aria nello stomaco.

Da **Tonia** Mer 28 Ott - 11:30

Seguire i ritmi dell'organismo

Nutrirsi in modo naturale e salutare significa anche riuscire ad assecondare i ritmi del proprio corpo. Per far questo, ci sono alcuni accorgimenti, spesso trascurati, che possono favorire i processi legati all'alimentazione. Il primo è quello di distribuire i pasti nell'arco della giornata.
Il metabolismo è particolarmente attivo la mattina, poi subisce un progressivo rallentamento e cala ancora durante la pausa notturna, destinata ai processi di depurazione e di recupero. Seguendo una logica metabolica, verrà allora naturale fare una colazione ricca e completa, mangiare meno a pranzo e finire la giornata con una cena leggera.

Da **Tonia** Ven 13 Nov - 13:06

Attenzione alle diete fai da te

Quando si riduce drasticamente l'apporto calorico, il corpo registra una situazione di pericolo.
In questi casi, il meccanismo messo in pratica è quello di rallentare il ritmo metabolico, un comportamento rischioso attuato in occasione di drastiche restrizioni alimentari.
In qualsiasi dieta equilibrata e a maggior ragione quando l'obbiettivo sia quello di dimagrire, è importante mantenere elevato il ritmo del metablismo.
Quindi non riducete eccessiamente le calorie ed eventualmente associate alla dieta un'attività fisica regolare, che tende spontaneamente a riattivare il metabolismo.

Da **federica** Ven 13 Nov - 18:15

cara tonia io ho provato a fare diverse diete..non è che sia in peso...ma volevo buttare giù qualche kg...ma sempre la solita storia dimagrisco un kg e ne prendo 3...tanta fatica per niente...e adesso mi sono decisa vado dal dietologo...forse è meglio...

Da **Tonia** Mer 8 Set - 17:45

La matematica è semplice: aumentare il proprio peso di un chilo corrispode al consumo di circa 3.500 calorie.
Per perdere un chilo a settimana è necessario assumere giornalmente 500 calorie in meno.
Esistono due modi per raggiungere quest'obbiettivo: assumere meno calorie e bruciare di più.
Per cercare di di limitare le calorie puoi ridurre la quantità del 10%: metti nel piatto una porzione più piccola, bevi meno bevande gassate e prova ad aggiungere meno zucchero al caffè.
Per bruciare più calorie puoi fare altrettanto: non parcheggiare davanti all'ingresso del negozio e aumenta gradualmente la durata dell'attività fisica.
Per coloro che non fanno alcun tipo di movimento, il solo pensiero potrebbe essere insopportabile. Introdurre all'improvviso molta attività fisica può provocare lesioni, in modo particolare delle articolazioni. Può essere utile ridurre le calorie gradualmente, così come è importante aumentare gradualmente l'intensità degli esercizzi.

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